منتديات رومنسيات السعودية

ﺂ̲ﮬ̲̌ﮧﻟ̲ﺂ̲ بـڳ ﻋزْۑزْۑ ﺂ̲ﻟ̲زﺂ̲ئږ

ﻧَوِرُتْ ﻣ̝̚ڻٺﮃېٱٺ ڔۈﻣ̝̚ڻﺳ̭͠ېٱٺ ٱڷﺳ̭͠ﻋ̝̚ۈﮃېۂ
بِتْۄآجَدِﻛَ آلَجَمـَيْلَ ۄآلَآﻛَثٌرَ مـَنّ رَآئعَ
ۆﻧ̲ﺗ̲ﻣ̲ﻧ̲ى ﺂ̲ﻧ̲ يےڳۆﻧ̲ ﺂ̲ﻟ̲ﻣ̲ﻧ̲ﺗ̲ﺩ̲ى ﻧ̲ﺂ̲ﻟ̲ ﻋﻟ̲ى أﻋﺟ̅ﺂ̲بـڳﻣ̲
ۆﺂ̲ﻧ̲ ﺗ̲ﻓ̲يےﺩ̲ۆﺂ̲ ۆﺗ̲ﺳ̲ﺗ̲ﻓ̲يےﺩ̲ۆﺂ̲ ﻣ̲ﻧ̲ خﻟ̲ﺂ̲ﻟ̲ ﻣ̲ﺷ̲ﺂ̲ږڳﺗ̲ڳﻣ̲ أۆ ﺂ̲طﻟ̲ﺂ̲ﻋڳﻣ̲ ﻋﻟ̲يےﮬ̲̌ﮧ


ﻟ̲̲ﻣ̲زيےﺩ̲ ﻣ̲ن ﺂ̲ﻟ̲ﻣ̲ﻋﻟ̲ۆﻣ̲ﺂ̲ت̲ ﺂ̲ﻟ̲ږﺟ̅ﺂ̲ء ﺂ̲ﻟ̲ﺂ̲ﺗ̲ڝﺂ̲ﻟ̲ بـﺂ̲ﻟ̲ﺩ̲ﻋﻣ̲ ﺂ̲ﻟ̲ﻓ̲ﻧ̲يے للَمـَنّتْدِى
ﻣ̲حَﻣ̲ﺩ̲:0551331001
حَﺳ̲ـن:0554390861

أۆ ﺂ̲ﻟ̲ﻣ̲ږﺂ̲ﺳ̲ﻟ̲ﮬ̲̌ﮧ ﻋﻟ̲ى ﺂ̲ﻟ̲بـږيےﺩ̲ ﺂ̲ﻟ̲ﺂ̲ﻟ̲ڳﺗ̲ږۆﻧ̲يے
romnseat@hotmail.com

منتديات رومنسيات السعودية


    أيهما أكثر فائدة الفاكهة أم عصيرها؟

    شاطر

    سلم دايت
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 1
    نقاط : 15200
    تاريخ التسجيل : 26/05/2014

    أيهما أكثر فائدة الفاكهة أم عصيرها؟

    مُساهمة من طرف سلم دايت في الإثنين مايو 26, 2014 3:41 pm



     



    أيهما أكثر فائدة الفاكهة أم عصيرها؟



     

    لتحضير كوب من العصير تحتاج الى ثلاث أو أربعة حبات من الفاكهة, بينما أنك لا تستطيع أن تأكل حبة أو حبتين من الفاكهة.

     

    في الحقيقة تناول الفاكهة أفضل بالطبع من عصيرها، فالفاكهة كما يعلم الجميع مستودع الألياف الغذائية الضرورية لجسم الإنسان وصحته وهذا ما يجعلها تتميز عن غيرها من الأغذية، اذ تحتوي حبة أي نوع من أنواع الفاكهة على ألياف غذائية تذوب في الماء، وأخرى لا تذوب في الماء, ونحن نفقد الأخيرة عندما نشرب العصير ولا نأكل الفواكه.

     

    والألياف الغير الذائبة تعمل على تنشيط الحركة الدودية في الجسم فتنظم بالتالي حركة الأمعاء وتعالج الإمساك، كما وتلعب دورا كبيرا في الحد من احتمالية الإصابة ببعض أنواع الأورام السرطانية، خاصة التي تتعلق بالجهاز الهضمي كسرطان القولون، أو سرطان الثدي.

     

    وتقوم البكتيريا النافعة والموجودة في الأمعاء الغليظة بتخمير هذا النوع من الألياف وإنتاج أحماض دهنية معينة والتي بدورها تساعد في الوقاية من السرطان.

     

    والعصائرلا تحتوي على نفس نسبة المواد الغذائية الأساسية والتي تقي من أمراض الأوعية الدموية، مثل مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث خلل ما في خلايا جسمنا واللوتين واللايكوبين والفلافونات والأيزوفلافونات مثلا والتي نستطيع الحصول عليها من خلال تناولنا لحبة الفاكهة.

     

    وتعتبر أيضا العصائر من السكريات وتحتوي على(120-150)سعرة حرارية في الكوب الواحد حسب صنف الفاكهة، فعلينا مراعاة الكمية المتناولة من العصير إذ يمكن لنا أن نتناول كمية كبيرة خلال فترة وجيزة من الزمن، وبدون أن نشعر بأننا قد شربنا لترين من العصير خلال النهار، وهذا سيؤدي بالطبع إلى زيادة في الوزن من خلال تناول سعرات حرارية إضافية قد تصل إلى(1500) سعرة حرارية في بعض الأحيان فهو معدل كمية الطاقة الواجب تناولها في اليوم الكامل للبعض.

     

    إذا عليك بالفاكهة واحرص على أكلها أفضل بكثير من شرب عصيرها، لتضمن صحة أفضل ورشاقة أكبر.

    مع تحيات مركز سلم دايت جده
    https://www.facebook.com/slimdite
    avatar
    7mOoOoOdy
    صاحب الموقع
    صاحب الموقع

    عدد المساهمات : 2284
    نقاط : 49601
    تاريخ التسجيل : 16/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : النماص / تبوك ^_^

    رد: أيهما أكثر فائدة الفاكهة أم عصيرها؟

    مُساهمة من طرف 7mOoOoOdy في الخميس يونيو 26, 2014 5:54 am

    يعطيك العافية


    _________________





      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 23, 2018 12:01 pm